[...] Mix 6 białek, czytam opinie rewelacyjne. Mam jeszcze swoje bialko SCITEC 100% whey (Nie izolat) z bogatym profilem aminokwasowym. Pytanie moje do was które bialko stosować bezpośrednio po treningu, a które w późniejszej porze. Czy założenie aby pic scitec odrazu po treningu z wysokim profilem aminokwasowym, a np. Na wieczór tego matrixa [...]
[...] mi o zastąpienie masła orzechowego czymś o podobnej konsystencji czy smaku, żeby owsianka z twarogiem nie traciła za wiele tego smaku właśnie. Z masłem smakuje nieźle, bez już tak sobie. Do jakiej wartości podbić tłuszcze? Masło od czasu można zjeść. Jeśli nie smakuje Ci bez - nie ma konieczności jedzenia w ten sposób owsianki ;-) Możesz [...]
[...] czwartek wylatuję do Tashkentu, do końca tygodnia ostro ćwiczę a od poniedziałku poważnie luzuję. Jutro trening w śniegu :-( Yok + Noszenie kloca. Niestety podłoże mamy dość nie równe, więc będzie trzeba uważać. Suplementacja bez zmian, cały czas Glutamine przed treningiem, EAA po a w czasie dnia BCAA XTRA. I 2 porcję białka Muscle Up Protein.
[...] cały bieg nikogo nie spotkałem. Tempo bardzo wolne. No ale, nie robie formy pod bieganie, więc chyba starczy. Po wczorajszym treningu czuję troszkę prostowniki, pyzatym bez dramatów, zobaczymy jak jutro bo "zakwasy" najczęściej czuję 2 dnia. 7.30 Sniadanko Płatki owsiane Mleko Rodzynki, Migdały, Figi 10.00 II Śniadanko [...]
[...] + Białko treca Dzisiejsza liczba kcal - 2710 Powoli wygasają emocje związane z rozkręcaniem metabolizmu i takimi tam. Dzisiaj było nieźle, mniej kalorii niż wczoraj, ale bez ciśnień, myślę ze złapałem odpowiedni poziom. No a tutaj macie filmik z przysiadów. Proszę o porady techniczne, bo wydaje mi się ze strasznie kaszanie . [...]
[...] Mają 33g białka z dwóch kotletów wychodzi 66g białka więc nie będzie to lepszym rozwiązaniem z np makaronem po treningu?:> Wybacz kolego pogubiłem się w końcu ;) Wołowina po treningu czy kotlety ? bo napisałeś to bez znaków interpunkcyjnych ;P Zmieniony przez - Trimax49 w dniu 2011-05-08 21:31:56
[...] Cebula Ser typu "Feta" Kefir 2% tłuszczu Kefir odpada. 2 kolacja: Ser twarogowy półtłusty Rodzynki suszone Orzechy włoskie Jeśli ser półtłusty to może być sam (bez orzechów, przenieś do innego posiłku). Ja preferuję chudy i 110 ml oliwy z oliwek. Rodzynki na noc, odpadają. To są cukry proste, w owocach suszonych jest ich bardzo [...]
[...] 5min wstępu 12x 40sec wolne tempo, 20sec na maxa(tętno w granicach 80-85%) 5 min zejścia Dieta trzymana, trening udany, wszystko według założeń, hit wyszedł mega intensywnie, lało się jak ze świni;p hehe Dodam zdjęcie dzisiejszych trzech posiłków, bez wydziwień, standardowe posiłki :) /SFD/Images/2016/5/9/c810456177524d7bb6f4adcd9a98d7fe.jpg
WYPISKA 10.05.2016 Miska trzymana w 100% nawet nie ciągnie na węgle TRENING dzisiaj dzień bez treningu, po wczorajszym treningu największe zakwasy na plecach i nogach pewnie po MC }:-( Suplementacja Rano 2x Caps witamin i minerałów 1x Caps Omegi DIETA VLCD - 200g białka+50g tłuszczy
[...] czasie się po prostu sypią - wystarczy małe pęknięcie i wypada piasek, czy cokolwiek tam jest. podbijam - zamiast piersi możesz spokojnie dać , mięso ( filet ) z udek bez skóry - ostatni hit sprzedaży 10 zł za kg fileta , możesz też dać też podroby ( żołądki serca, wątróbkę ) są to tanie nisko tłuszczowe zamienniki piersi z kuraka . JA ż [...]
Wreszcie po 1,5 miesiecznej przerwie powrót na siłownie. Trening bez rewelacji bo sporo sił ubyło ale od czegoś trzeba zacząc %-) jedynie miska od 2tyg w miare trzymana a tak to wczesniej tez nic. pierwszy raz ćwicze takim systemem (PPL), zobaczymy jak wyjdzie. Trening nieco różni się od tego z 1 stroy bo dużo ludzi na siłowni. Trzeba było coś [...]
[...] jak tylko ogarnę jakiś aparacik:) albo kabel do tel. jeszcze raz bd Was prosiła o pomoc ;) ogólnie to nie mam wiele czasu na jedzenie i tutaj tez mam pytanie jesli późno wrócę do domu mogę bez problemu tłustą rybę zjesć ok 22 przykładowo? czy ograniczyć się wtedy np do warzyw? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8947c6a142a54bf68a12f3cf0ed7d0ea.jpg
czyli podsumowujac - zmienszyc liczbe bialka i troche mniej tluszczow, dac wiecej wegli, zamiast 5 psoilkOW jesc 4 (pierwsze dwa jako jeden tyle ze bez orzechow i jogurtu) i bedzie lepiej? Nie chce zwiekszac ilosci kalorii bo do tej pory mniej wiecej tyle jadlem i bylem syty... W diecie nie jest to napisane wprost, ale kazdemu posilkowi towrzyszy [...]
[...] tego twierdzenia, chociaż wolałabym żeby było innaczej. Osoby, które mnie znają ( weterani forum wiedzą, że jestem maniakiem w tym temacie i o jedzeniu mogę dyskutować bez końca) Druga strona medalu to sprawa czy typowo "pakerskie" (sorki za określenie)żarcie jest zdrowe Zjadamy tony piersi z kurczaka.. bo to dobre źródło [...]
Ale tak serio to roznie z ta 40stka. Ja jak zaczynalem to mialem ze 34. Teraz po prawie roku 43-44. Przyszlo mi to bez problemu. Trening w domu, ale solidny. Oczywiscie trzymalem sie ostro odzywiania. Tzn. dbalem/dbam glownie o spozywanie okolo 250 gr bialka dziennie. Glownie jaja i ser. Pewnie ma to jakis pozytywny wplyw :) Za to mam kumpla co [...]
[...] wazy 160g ale orgyzka sie nie je wiec imo srednie wychodzi jakies 100g ale jak mowisz ze 160 to uwzglednie w wyliczeniach hmm nie zalezy mi na owocach tak ale je zjadam bez problemu nawet jak jestem napchany az do zarzygania. Szynka z piersi kurczaka 10 // to nawet nie będzie jeden plaster więc daj do 20g, aby jakoś to wyglądało na chlebie - [...]
[...] wazy 160g ale orgyzka sie nie je wiec imo srednie wychodzi jakies 100g ale jak mowisz ze 160 to uwzglednie w wyliczeniach hmm nie zalezy mi na owocach tak ale je zjadam bez problemu nawet jak jestem napchany az do zarzygania. // 160g zjadanego owocu ... z ogryzkiem będzie ze 180, 190g owoca ... choc znam straceńców zajadających ogryzki, nie [...]
[...] Wide że tak się na wszystkim znasz jak wilk na gwiazdach wiec szkoda że w ogóle odpisałeś, Ty to na pewno cały czas wpieprzasz ryby, sery i w ciul kasy marnujesz + odżywki bez których pewnie żyć nie możesz, spróbował byś coś osiągnąć bez odzywek... a zapomniałem ty nie jesteś w stanie ćwiczyć bez odżywek... jak byś dobrze policzył to tu jest [...]